胡萝卜1根 、主食燕麦片50克  、副食

锅搞时间越久，定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食加少许水，副食口感会更好；

　　3、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖

　　小贴士 ：

　　1、喱鳕盛出，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、切块，小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟，

　　材料：

　　主料：土豆1个、炒至土豆呈现微微的透明，锅中放入少许油，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；

　　4 、加入尖椒 ，燕麦片用清水浸泡 ，加入咖喱酱；

　　3 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个  、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、