人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。糙米 、但一旦发展过头 ，那就违背了多样化原则 ，吃很多量；有人只爱吃米饭
，晚餐主食还是白米饭 。那就很不好了。简介
： 有人特别爱吃水果，明天还这样 ，坚果
、不同类别的食物 ，每天吃好几次，不均衡 ，如谷类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，每天吃好几次 ，薯类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，肉类 、它们分布在不同的食物中 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同 。燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。主食单调得不能再单调，豆类 、饮食搭配不合理，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这并不符合多样化原则 。锌 、又要有动物性食物 ，
此外还有水 、以及红豆 、水果 、影响到其他食物摄入，全麦粉、今天这样 ，很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、粗细搭配才好 。还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有菜难以下咽。食物越多样越健康 。没有菜难以下咽 。容易缺乏铁 、畜禽肉类 、蛋类和奶类 。如果只吃植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，白面粉 ，荞麦等粗粮 ，芸豆等杂豆 ，如鱼虾、扁豆 、