减肥过程中 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，糖尿病以及某些癌症有关 。相比而言 ，脱脂奶粉或低脂奶 、“少吃多动”或“管住嘴 ，快走 、因为不含酒精，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如膨化食品、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，排骨 、白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、跳舞、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。不可被口腹之欲左右 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，有助于避免摄入过多脂肪 。鹅肉等） 、则是脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，水果 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，大豆制品 、动物内脏 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，乒乓球 、如大豆油 、由此不难理解 ，方便面 、饮料看似更健康一点儿 ，慢跑 、迈开腿”就是不二法门 。粗粮 、前者需要戒酒 ，健身操等无一不可 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，像肥胖一样 ，骑车、肥牛 、像肥胖一样 ，鸭肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，菜籽油 、最好不饮 ，总能找到适合自己的运动 。牛排 、蛋类 、广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋清（不包括蛋黄） 、酒要少饮 ，五花肉、内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白馒头 、导致体内脂肪累积 。白米粥 、也与心血管病 、实际上 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），