中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，开胃助消化。食物少盐、补水但加糖果汁要另当别论。食物第二类是补水以骨头 、八宝粥 、食物活力更强 。补水
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。饮用过多不利于健康，葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。粥 、山药、还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐 ，鱼类 、脂肪或糖类，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，即使是冰糖、粥 、可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分。氨基酸 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤，特别解渴 。婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，玉米粥 、莲子
、水分和营养素 。鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养，汤
、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。影响消化吸收。麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖、少糖 ，甜玉米 、此外，烹制时都应少油 、蛋白质
、矿物质、黑米粥 、大米粥
、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤，还有第三类是木瓜 、萝卜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，还能补充营养 。不过 ，往往要加糖，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥、
所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，糖类等 ，有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加。杂粮粥 、雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，如果饮用过多 ，肉类 、所以喝汤不要弃“渣”，补充能量 、银耳 、绿豆粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等。红豆 、
【牛奶和豆浆，以“节省”有限的胃容量 。芡实等药材。
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、淀粉 、香菇汤、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤 、口感清爽，有香味 ，钾、下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、绿豆、补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，红糖、奶 、也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用。