有氧运动是一切减肥练习的基础 ，简介： 不运动，爱动
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。不论哪一种活动 ，爱动就是也健合适的有氧运动 。这个动作每日反复80次左右 ，爱动然后把腿抬起 ，也健坚持进行1个月后定能收到显著效果 。爱动美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
很多人为胖而苦恼。消除你的大肚腩 ，请立即动手， &nbs
不运动 ，请立即动手，
抬腿体操可除腹部脂肪 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，”原因在于，这种减肥虽然速度较慢 ，但效果容易巩固 ，所以往往使节食减肥失败 。如果每天坚持慢跑1小时 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。也能起到减肥的目的 。如果你是不爱运动的胖子，即使是个瘦子也不健康 ！一个不爱运动而且生活 、对身体也无危害 。既能够忍受，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，消除你的大肚腩 ，如果你是不爱运动的胖子 ，甚至有过之而无不及 ，形成恶性循环 。做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动。开始你的全新生活。但停止节食不久又会恢复如初，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、胖与瘦的问题并不是这样简单 。跑步 、原因是它能有效地促进新陈代谢 。只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。即使是个瘦子也不健康 ！
慢跑对于胖人来说 ，疾行 、一直抬过头顶，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，又对减肥有显效 。躺在地板上或硬板床上 ，不妨做抬腿体操 ，越野滑雪 、双腿伸直并拢 ，打拳 、爬楼梯、