除了作息和心态调整外，收好假期结束前一到两天 ，收心采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，“如果时间紧张 ，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息、失眠多梦 、不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次，尽量别再熬夜 ，把心态放平，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。
多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步、心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉。“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，少喝含糖饮料 。同时 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变。要逐步减少娱乐活动 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，