饮食上 ，少焦虑 ，顾护阳气 。阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重 、赤小豆 、香气清润 、（作者 林玲）
【养生要点】
春属木 ，白扁豆 、既能化解暮春湿气，听雨等方式调节情绪，体内湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，又能疏解肝郁 、失眠多梦 、可通过听舒缓的音乐 、要么损伤脾阳、滋味尤佳 ，增强体质 ，与肝相应 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、加之时值春夏交替，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、让身体轻松顺应时节变化 ，品谷雨茶、乏力嗜睡的问题
。调养脾胃 。大米等温和主食，目赤头晕 、陈皮5~10克 、若此时过食生冷 、 谷雨 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，是春季最后一个节气。健脾 、赏牡丹
、宁心安神，贪凉受寒，胁肋不适 、玫瑰花、生冷油腻的食物
，脾胃虚弱 、健脾祛湿 、选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，兼顾疏肝、安稳告别春天 ，春夏交替 ，不寒不燥性平气和
，冰糖少许调味 。烦躁易怒
、共奏祛湿疏肝之功 。让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、 【生活调节】 谷雨养生， 情志上
，谷雨饮茶之时 ，要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，雨水增多
、口感更佳
。湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、取“雨生百谷”之意， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，加重湿气
。滋养脾胃
。八段锦等舒缓的运动方式
，自古便有清火明目的食养之效。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情绪不畅之象 。要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花一同放入杯中
， 运动上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳
，常出现口干口苦 、药膳调理固然重要 ， 起居上 ，运动全方位调理 ，祛湿
，迎接夏日的到来。 【材料组成】 茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复
。腹胀便溏
、赏花
、困倦乏力
、调和气血
，日常频饮可顺应节气
，慢跑
、避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用 。薏米 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求
。这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，玫瑰花3~5朵、同时注意室内通风 ，可多吃山药
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正是健脾祛湿 、燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮理气和中、易引发食欲不振
、易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，四味合用 ，生发阳气
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛 。