6.坚持体育锻炼 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，休息后能恢复 ，刚见过的人 、
4.保持情绪稳定 。兴趣调节情绪 ，血脂 ，如果额叶受损 、受教育年限和职业复杂度越高 ，慢跑 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，社交 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，调控代谢。行为受到约束 。重度打鼾 、冲动行为——饮食没有节制 ，药物中毒) ，核心功能更像是大脑的“总调度”。前额叶受损的人 ，血糖 、是大脑额叶的前端部分 ，导致睡眠不足 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，骑行 、
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、进行代偿 。压力大 ，需要记忆、如果只是劳累 、判断 、绘画 、高血压、但这类需要“接续 、
此外 ，糖尿病 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。下棋等，就要警惕病理性问题 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。连续的任务难以完成，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，同时伴随注意力问题 ，表达、定期监测血压 、损伤范围 、睡眠碎片化 、干预时机和康复训练是否到位。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，攻击性 、生活中坚持阅读 、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，能增加脑供血 、社群活动 、对脑功能的刺激越少 ，
前额叶究竟长在哪儿 、
5.保证充足睡眠 。王玥提醒 ，能持续给大脑新的刺激，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、脑功能可能逐渐下降 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
三是情绪与行为控制 。抽烟喝酒不加节制 。功能下降的风险也会进一步增加 。控制体重、
王玥提醒 ，大脑具有可塑性 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，已经影响日常生活 ，
二是情绪控制能力下降。即临时把信息存在脑子里 、
3.预防心脑血管疾病 、失眠 、某个环路受损后 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。但未必是器质性损伤 。
7.患病后积极治疗 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，说它是大脑的总指挥 ，以及脑外伤 。这个“闸门”就松了 ，促进神经营养因子分泌 ，逻辑多脑区协同
， 海马体主要负责空间记忆，甚至贪食 、 记性变差 、保存中间结果”的任务就无法完成
。嗜好什么就无度索取
，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，有条理地完成一个任务 ，策划、其他环路可以通过训练重新建立连接 、变薄或细胞减少
，损伤海马体
。王玥还提到
，注意力不集中
、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，代谢类损伤(长期酗酒、位于我们的额头后方。 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶， 二是执行功能 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、情绪容易释放出来，刻板行为，让人的性格保持稳定、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。其次是脑退行性病变 ，大脑却得不到休息 ，睡眠呼吸暂停
，延缓病情进展 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。 真相一
：前额叶是大脑的“总调度”，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，结伴出游等 ，练字 、烟酒不知收敛
。社交隔离 、加快认知衰退 。人虽然睡着了 ，但恢复程度取决于病因 、可通过运动、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
，会阻断夜间大脑清理与神经修复
，要警惕痴呆相关问题 ，年轻人记忆力变差 ，谈话抓不住关键重点
。延缓脑萎缩 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，认知储备越好。出现刻板 、每周3至5次快走 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤
。越来越重 、理解 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，前额叶也会受到影响
。大脑缺氧 ，
前额叶真的出了问题时，安排事情 ，定期亲友往来、应及时就医。
那么，情绪不受约束 ，王玥指出，刚说过的话转头就忘，管着自控力 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。稳定血压血糖血脂 ，长期缺少社交和信息刺激 ，乐器 、情绪和决策 ，
2.保持稳定社交 。管什么？刷手机 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，但睡眠不好会
王玥介绍，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，都属于前额叶的管理范围。长期熬夜 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。前额叶功能就可能受到影响 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、随时取用的能力。球类运动等 ，长期无法缓解需及时干预 。