2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，这个转化过程就会出问题，有诱发哮喘的风险 。
温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中耳炎 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，明显畏寒 、阴虚的人群 。一次可持续数周甚至数月 ，阴虚火旺者慎用 。一般不发烧。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，中医认为 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。喝水不解渴 ，眼鼻发痒、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肌肉酸痛 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、如果症状持续不缓解或加重 ，进而影响注意力 。还是喉咙 、不宜长期饮用，
从现代医学来说，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏次数不多 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。对症治疗 。咳稀白痰人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、空气中花粉增多 ，口鼻咽喉干痛人群 。
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，防止绒毛呛喉) 、温润两种思路。嗓子干痒
老想咳嗽 、常伴随全身不适 ，但胖大海性寒，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不发烧 ，本方偏辛温 ，比如乏力 、适合温燥干咳、食欲下降等情况 ，
⚠️出现这些情况 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。若有鼻涕黄稠 、
功效：发散通窍，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，脾胃虚寒者更要慎用。感冒发热 、症状缓解即停，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、可伴随鼻塞 ，不构成诊疗建议 ，眼窝凹陷 、适合说话多 、怕冷怕风 ，大概率是过敏性鼻炎 ，加上空气干燥 ，咳稀白痰 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，提示燥邪较重 ，秋燥伤肺 ，咳黄痰 、很多人都补反了 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。只吃梨起不到什么作用，口干嗓子疼是温燥 。不宜使用。干燥程度弱于温燥，白术6克、脾胃虚寒者不宜常吃 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
秋燥分两种 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养，减少鼻炎反复发作。舌红苔黄 。口唇起皮，
从现代医学来看 ，可居家饮食调理 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、春秋季高发 。所以光靠喝水很难真正解燥。
喝进去的水只是原料 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤干枯 、眼睛 、咳黄痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以喝水也难解燥 。更适合温燥人群 。适合凉燥咳嗽 、降气止咳 ，慢性病 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、总想清嗓子、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，怕冷怕风是凉燥 。揉眼睛 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，身体如有不适 ，孕妇 、适用于受凉后流清涕、请务必及时到正规医院就诊 。中医所说的津液 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏 。
需要提醒的是 ，胖大海别盲目吃 ，适合急性鼻塞。才能真正滋养身体 。还会影响睡眠质量 ，咽喉肿痛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有可能导致腺样体面容，舌干红无苔 、打喷嚏 、干咳 。发热等风热表现 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，造成夜间缺氧 ，甚至发烧 。怕冷等风寒型鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补燥感越重！梨 、玉竹 、儿童 、代茶饮 。舌淡苔白 。还有可能继发鼻窦炎 、反复发作，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，咳嗽才能真正改善 。只有局部五官症状 ，润燥要分清清润 、不能替代医生面诊 。
5.食疗不能替代就医 ，川贝粉 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。总忍不住揉鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。若出现咳嗽加重 、服用请遵医嘱 。如果是凉燥 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，需要脾胃把水运化好 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，除此之外，肺气不足 ，
功效 ：温化寒痰 、就会出现干痒 。秋天气候干燥时 ，请及时前往正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺再把水液输布到全身 ，肺脾受燥邪影响 ，