锻炼心肺耐力 ，速变瘦
跳绳会让小腿变粗吗 ？跳绳
放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅会让小腿变瘦。速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳
跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要。比较适合生长发育期的速变瘦中小学生
。是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，肥胖
、人迅增强腿部力量 ，速变瘦不会
。运动前热身，热身和拉伸不能少哦 。 哪些人群适合跳绳
？ 跳绳是跳跃运动 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。待血液回流后就会恢复正常。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉
，起跳 、落地时膝盖承受较大压力 ，但运动后放松拉伸 ，