配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士：
1 、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西西红柿一个 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
6、加入盐 ，锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘。
大家可以自由选择 。可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，加入海盐 ，淋上柠檬汁 ，鱿鱼 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀。咖喱粉两勺做法 ：
1 、海虾100克 、蒜蓉爆香 ，接着放入红甜椒，柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。
2 、蛤蜊100克、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4、米饭熟后 ，胡萝卜 ，
5 、
3 、
食材 ：鱿鱼一只 、
2、海虾 ，