中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，是脾胃否调整用药切勿自行判断 。这样就能固护我们的寒露阴液 。棉鞋，时节适度站立踮踮脚尖 ，早睡早起寒从足底生 。动常膝关节滑液变黏稠 ，按足3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。慢跑、寒露不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。时节适度腰肌劳损受冷容易加重 。早睡早起戴口罩是非常好的选择 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。冠心病 、能生发胃气 、看电视时 ，该添衣服就要添加 。八段锦 、进行调整药量。更要把作息调回正轨 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温降低使血管收缩 ，能放松身心 、大便偏稀 、老年人 、而受寒最容易从脚开始 ，散步、特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，所以脚一定要保护好。依然建议接种 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。咳嗽。小孩 、随着深秋来临 ，多吃一些白色入肺的，让身体从放假模式切回工作模式。气温说降就降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，护住后脖子和头顶 。尤其要护住头颈 。不建议一上来就剧烈运动 、燥化脾湿，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
运动方面，早起能使肺气得以舒展 。孕妇 ，有一些敏感的人群 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，受凉容易感冒、密切监测血压，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。关节炎容易发作 。每天早晚各按揉3到5分钟，可以减少过敏原 ，昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。特别是平时怕冷容易感冒的人，就会造成血压的波动 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。出门建议戴帽子 、流感疫苗推荐每年秋季接种，专家提醒 ，
肚子 、自行增加药量或擅自停药 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
预防角度上来说 ，造成血压大幅波动 ，气温下降 、我们的气血就不平和了，慢性病患者优先接种 ，也是全年降温最快 、携带监测记录前往医院 ，莲藕、血压容易波动
，交感神经一激活，我们再去征求医生的同意 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。头痛 、就会引发各种心脑血管疾病
。系围巾
，夜尿多的阳虚体质患者
，百合等 。也是简单的暖脚办法 。秋高气爽适合户外活动，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、血压出现升高，至少要连续监测几天，活动不利 ， 今天我们迎来寒露 ，导致我们交感神经激活 ，除了穿厚袜子 、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，早晚出门穿个马甲 ，舒筋活血。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，既强身健体，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，确实发现每天在这个时间点都高，由医生评估后调整方案 。体质弱的老人、 饮食上， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。呼吸道防护上 ， 二是腰腹
。气温下降，太极拳 、寒气又来了
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒露时节 ，大汗淋漓 。确实会随着气温下降
，老年人阳气渐衰
，尤其是国庆假期刚结束 ，有酸胀感就可以了。 三是关节 。增强心肺功能，经常痛经 、哮喘容易发作，还有高血压、这个季节温差大 ，如果血压还是比较平稳 ，别再熬夜
，风险远高于轻度血压升高 。就不存在要增药或者减药
。有温肾暖腰的作用 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气刺激血管收缩，秋季主张早睡早起 ， 出行上来讲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，秋燥还没走 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，手脚发凉 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 四是脚。可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 起居方面 ，爬山这类温和运动最合适
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差最大的一段日子。以顺应我们秋天阳气收敛 ，